Existem sempre muitas questões acerca desta Dieta e hoje aqui estão mais 10 dúvidas sobre a Dieta do Paleolítico, que nos são colocadas, frequentemente!
Este é mais um artigo que pretende esclarecer e compartilhar as nossas respostas.
Aproveita a leitura e os conhecimentos que te transmitimos, sempre com rigor e sinceridade!
#1 – O que é a Dieta do Paleolítico?
Esta é uma das dúvidas mais comuns sobre esta Dieta!
Não interessa que eu te descreva a lista de alimentos que podes ingerir, porque o mais importante é que entendas o seu principio…
O princípio mais importante da Dieta do Paleolítico, é voltar à essência dos nossos genes, ou seja tentar “imitar” a maneira como os nossos antepassados se alimentavam.
Portanto, mesmo que não seja possível alimentares-te de forma biológica e natural, como os nossos antepassados faziam, o objetivo é imitar aquela época primal, com alimentos contemporâneos encontrados nos hipermercados.
#2 – É preciso algum conhecimento para começar a Dieta do Paleolítico?
Claro que sim, pois como qualquer dieta existem regras que precisas conhecer e compreender, para teres sucesso!
Há muito tempo que és enganado pelas hordas sociais e perdeste completamente o teu instinto primal!
Portanto, para começares a fazer esta dieta, segue o nosso Blog Poder e Disciplina e lê os nossos artigos sobre a Dieta do Paleolítico e que alimentos podes ingerir!
#3 – A Dieta do Paleolítico tem algum benefício para a saúde?
A maioria das pessoas que pesquisam sobre dietas, têm como principal objetivo emagrecer!
A Dieta do Paleolítico também conduz à perda de peso, mas os seus inúmeros benefícios vão muito mais além…
Ela apresenta muitos benefícios para a tua saúde, entre eles: aumenta a energia e o vigor físico, melhora o perfil lipídico no sangue, previne e é capaz de reverter a diabetes, melhora significativamente a qualidade do sono, beneficia a perda de peso e promove uma saúde de ferro!
#4 – O E-Book Segredos Ocultos do Emagrecimento, que está disponível no Blog Poder e Disciplina, baseia-se na Dieta do Paleolítico?
Os fundamentos sobre a Dieta do Paleolítico estão sempre presentes nos nossos E-books, até porque foi com esta dieta que iniciamos a nossa caminhada neste estilo de vida saudável!
No E-Book Segredos Ocultos do Emagrecimento, também podes encontrar outros conceitos, tais como: métodos mais avançados sobre o Jejum Intermitente, os princípios essenciais sobre treino e muitos outros.
No entanto, o mais importante neste E-book, é que ele vai inspirar-te, ou seja, vai dar-te o empurrão que precisas para mudares a tua vida e essa mudança de vida, não vai ser provisória, ela permanecerá para sempre!
#5 – O que respondes às pessoas que dizem que a Dieta Paleo é apenas mais uma Dieta da moda?
Esta, talvez tenha sido uma das primeiras dúvidas que me colocaram, sobre a dieta do paleolítico!
A minha resposta é bem simples:
“Esta é a Dieta da moda mais antiga da humanidade!”
Esta Dieta baseia-se em alimentos que fizeram parte da nossa evolução, durante 2,5 milhões de anos.
A Dieta Paleo é rica em proteínas e transforma o teu corpo, numa autêntica fornalha para a gordura corporal.
Aliás, esta foi a minha primeira dieta e por isso ficará sempre no meu coração e ajudou-me a queimar toda a gordura supérflua que tinha…
Em apenas 2 meses, “derreti” 12 Kg de gordura corporal, sem passar fome e a comer o que gostava!
Como é uma dieta rica em proteína e um pouco mais pobre em hidratos de carbono, contribui para melhorar a hormona da saciedade (leptina), o perfil lipídico, a pressão arterial e todas as funções metabólicas.
#6 – Existem duas versões desta Dieta, a versão popular e a versão clássica. Qual é a melhor?
Qualquer versão contemporânea da Dieta Paleo é melhor do que a dieta convencional que segues, onde ingeres demasiados hidratos de carbono e produtos processados!
A maior “guerra” entre a Dieta Paleo clássica e a popular é o consumo de sal, mel e lacticínios.
A versão clássica não permite o consumo destes alimentos, enquanto que a versão popular, os permite.
Pessoalmente, sempre consumi, de forma responsável e com moderação estes alimentos, ou seja, em relação ao sal escolho sal marinho natural, flor de sal ou sal rosa dos himalaias, no que respeita aos lacticínios, consumo queijos de leite cru, manteiga, kefir e iogurte grego natural.
Quanto ao consumo de mel, se queres perder peso ou és diabético deves consumi-lo com moderação.
Atualmente, eu estou a usá-lo com maior frequência, porque estou a testar a Animal Based.
Para já, não te preocupes com a Dieta que sigo atualmente, já que a minha esposa e fundadora deste Blog, segue a Dieta Paleo há vários anos e é muito saudável.
#7 – A Dieta Paleo pode melhorar a minha pele?
Esta Dieta, contempla poucos hidratos de carbono e não admite produtos que contenham glúten, por isso, a tua pele vai agradecer-te!
Se queres mesmo ter uma pele de bebé, aconselho-te a Dieta Paleo Clássica, que não contempla lacticínios, uma vez que estes podem desencadear processos inflamatórios em pessoas que manifestem sensibilidade!
#8 – Qual a melhor dieta? A Paleo ou a Cetógenica?
As duas Dietas são excelentes, no entanto, como sou uma pessoa saudável, apenas utilizo a Dieta Cetogénica por curtos períodos de tempo.
A Dieta Cetogénica é extraordinária e até posso dizer milagrosa, em relação a várias doenças!
Se queres saber mais e qual das duas deves escolher, clica aqui!
#9 – Todas as pessoas podem fazer a Dieta do Paleolítico?
A meu ver, sim!
No entanto, pessoas com algumas doenças, como por exemplo diabetes, cancro, hipertensão arterial, … devem ser acompanhadas por um médico.
Isto porque, os níveis de glicemia, assim como a tensão arterial vão diminuir, significativamente, com esta dieta, o que implica uma redução progressiva na medicação, utilizada para a diabetes ou para a hipertensão arterial.
Portanto, quem padece de algum tipo de doença grave, deve sempre informar o seu médico assistente!
#10 – A Dieta Paleo promove o consumo de fruta, será que a frutose é saudável?
Como já referi, atualmente sigo a Dieta Carnívora, no entanto, adaptei-a e comecei a consumir fruta e mel!
Surpreendentemente, fiquei pasmado com alguns dos resultados das minhas análises, entre eles, os níveis de glicemia e de insulina em jejum, porque ambos diminuíram bastante!
Portanto, se segues a Dieta Paleo ou qualquer outra dieta, recomendo-te o consumo, moderado de fruta.
Afinal, a concentração de frutose (açúcar) na fruta fresca é baixíssima em relação à que existe na maioria dos produtos alimentares industrializados.
A fruta tem frutose e fibra e a resposta do teu organismo ao açúcar presente na fruta é insignificante, por vezes até melhora este marcador clínico!
O que deves evitar é consumir sumos de fruta, porque aí destróis a fibra existente!
As pessoas obesas e diabéticas devem ter algum cuidado com o consumo de fruta!
Espero que te tenha ajudado a compreender um pouco mais sobre esta Dieta e que tenha conseguido esclarecer estas dúvidas.
No entanto se tiveres mais questões, sobre esta fantástica Dieta, que considero um estilo de vida, escreve nos comentários!
Terei todo o gosto em responder, porque só assim podemos ajudar outras pessoas a esclarecer as suas dúvidas!
Com ORGULHO,
Carlos Coelho do Blog Poder e Disciplina!
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Sobre o Autor
Olá o meu nome é Carlos Coelho e este é o Blog Poder e Disciplina. Aqui, eu e a minha esposa compartilhamos conteúdos de alto valor sobre treino, dieta, saúde e sucesso. Treino há cerca de 20 anos (com algumas interrupções), mas sempre tentando obter mais conhecimentos nesta área. Fiz uma Pós Graduação através da Universidade Europeia do Atlântico, adquirindo o grau de Especialista em Nutrição Personalizada e Outras Terapias Alimentares. Hoje o meu principal foco é fazer qualquer pessoa emagrecer, treinar, ter saúde e sucesso. De forma natural e apenas com os conselhos do Blog Poder e Disciplina quero poder proporcionar a todos, um estilo de vida extraordinário!
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